Expert Tips om å komme i form til bryllupet
Bonne Marcus (tidligere Bonne Marano), forfatteren av The Complete brudens Workout Guide, var snill nok til å ta tid ut av hennes travle timeplan til å snakke med lrj.me om å komme i form før den store dagen. Bonne svarte på spørsmål om hennes Bridal Økter og også tilbudt tips for å komme til store formen i tide til bryllupet.
Wedding Gowns for ulike kroppstyper
lrj.me (LTK): Kan du dele noen tips med våre lesere om valg av bryllupet gowns å passe deres kropp typer?
Bonne Marcus (BM): Mens jeg er ikke en brudekjole ekspert, tror jeg den rette kjolen bør flatere din beste fysiske egenskaper og kunstnerisk kamuflasje de deler en brud som er mindre enn stolt av, men det er det jeg er her for.
Min brude treningsprogram er en samlet, komplett treningsprogram men jeg fokusere litt mer på de deler min brud finner mindre enn ønskelig.
Bryllup Shape Up Tips
LTK: Hvor lenge arbeidet du gjør med en brud-å-være?
BM: Anywhere fra 12 uker til 12 måneder avhengig av hennes spesielle behov.
LTK: Hvilke tips kan du tilby kvinner som ønsker å komme i form til bryllupet deres?
BM:
- Ta en fitness inventar. Det er ikke nok å si "Jeg trenger å komme i form," bruden trenger å vite nøyaktig hva om hun ikke er i form. Den slags øvelsen en brud skal gjøre skal være kompatible med evne henne. Et treningsprogram skal støtte, ikke distrahere henne fra hennes mål.
- Sett realistiske mål. Bruk "baseline" målinger fra varelager for å hjelpe velge noen realistiske og motiverende mål. Forventer å slippe 20 pounds og fire kle størrelser i en måned er ikke bare urealistisk det er farlig.
- Husk å holde motivasjonen oppe. Fordi bryllup er en begivenhet du husker for livet, leter ditt beste er grunn nok til å komme i form. En fotograf vil gi nok bilder for å minne deg om den dagen. En brud ønsker ikke å fange seg selv år senere sa: "Jeg kan ikke tro at jeg var noen gang at tynn!" For å holde motivasjonen oppe før "jeg-gjøre-er", og lenge etter den siste riskorn er kastet, vurdere din nåværende trening. Det er alltid lettere å få tid til ting vi liker, så vær kreativ. Trening trenger ikke å være et ork. Brides bør stille seg følgende spørsmål: Har min nåværende trening opphisse meg? Betyr det inkludere styrketrening? Kanskje erstatte en time på tredemølle med et trinn eller spinningtime. Ansette en personlig trener er en fail safe måte å holde motivert.
LTK: Hva er noen vanlige feil gjort av slanking bruder før bryllupet?
BM: Waiting for sent å begynne sine programmer og engasjerende i usunn praksis som hopper over måltider eller tar slankepiller eller verre sulter seg selv. For å miste ca 10 pounds for å komme seg fra si en størrelse 8 til en størrelse 6, en brud-å-være behov for å tillate minst 3-4 måneder. Sikker vekttap er viktig og taper mer enn 2 pounds uke er ikke sunt.
The Complete brudens Workout Guide
LTK: Fortell oss om The Complete brudens Workout Guide.
BM: The Complete brudens Workout Guide er en brudens bærbar personlig trener. Det er skrevet i en lett-å-bruke bryllupsplanlegger format og inkluderer:
- Alle brude grunnleggende - treenigheten av fitness: cardio, styrke og fleksibilitet
- Pre-bryllups Fitness Plan
- Økter for nybegynnere, middels og avansert
- Diagrammer og illustrasjoner som forklarer øvelsene
- En treningsøkt journal
- Pre bryllups Ernæring Plan
- Fitness løsninger for bryllup planlegging angst ... og mye, mye mer
The Complete brudens ™ Workout Guide fremmer tid-testet prinsipper for trening og kosthold som kan følges lenge etter at hvetebrødsdagene er over.
Bryllup Workout RÃ¥d
LTK: Enhver siste bit av råd du ønsker å tilby?
BM: Noen generelle tanker og tips jeg gir mine bruder:
- Trening hjelper avlaste den stress forbundet med å planlegge et bryllup. Invitasjonene gikk ut sent? Ta en cardio kickboxing klasse. Er dine svigerfamilie gir deg sorg om sitteplasser ordninger? Prøv yoga. Selv om treningen ikke løse alle problemer, betyr det hjelpe deg å tåle pre-bryllup jitters.
- Trening toner kroppen, hjelpe deg å miste kroppsfett, mens få muskelmasse. Folk som trener moderat, nyte 5 til 7% mindre kroppsfett enn folk som sier de skal trene, men aldri gjør. Gå ned en størrelse og gjør at kjolen er stramt på de riktige stedene alle gjøre regelmessig mosjon verdt det.
- Tren med din forlovede, både før og etter bryllupet. Selv om du kanskje ikke alltid deler samme interesser, fysisk helse og fitness er universelle.
Besøk Bonne Marcus Online
I tillegg til å arbeide med bruder og kvinner, har Bonne Marcus nylig lansert et nettsted for jenter heter OMG! Oh My Girls . Det fokuserer på egnethet for jenter i alderen 8-18.
Beslektede emner
